근육량안빠지려면 하루 자신의 몸무게×1.5정도 먹는게 좋대요ㅎㅎ저는 그래서 단백질 쉐이크도먹고 닭가슴살 두부 참치도 엄청먹어요!! 저도 첫한달은3퍼?정도 빠졌던거같아요! 5월에 급격히 빠져서 신기했네요ㅎㅎ분명좋은결과있으실꺼예요!!

55키로를향해서 감사합니다 ㅠㅠㅠ 운동후 단백질 기억해놓을게요!!

빼버렷 우와 ems 운동량 진짜 장난 아니라고 들었는데..!! 대단하셔요 !! 식단도 괜찮은거같구요 !!
원래 지방을 빼면 근육이 같이 빠진데요 ㅠ_ㅠ 너무 잘 하고 계시니까 낙담하지마시구 근력운동 추가해보셔용^.^ 참참 그리고 단백질은 아침에 일어났을때랑 운동 후 1시간 내가 가장 흡수가 잘 된다고해용 :) 운동하고 계란 1개씩 드셔보세용 !!
그리고 단백질은 닭가슴살도 좋지만 닭가슴살보다 단백질 흡수가 더 좋은 음식이 고등어 연어 종류라고 하더라구요 :)
전 그래도 닭가슴살을 먹지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하시면 꼭 가능하실거에요 !! 파이팅하세요 ^.^ 멋져요 !!

현재 하는 운동이 ems라는 운동인데 3개월 목표치를 달성하면 환급해주거든요!! 그래서 그 목표잡고 운동중인데..

운동은 매일 아침 공복 5km정도 걷구용 월수금 ems 근력운동 하고있어욥 식단은 3끼니 단백질100g\탄수화물100g+야채 먹으려고 노력하고있습니당 아무래도 목표가 체지방감량이라 ㅠㅠ 많이 안먹으려고 하고있어서 근육량도 같이 빠지는것같네요 ㅠㅠ

55키로를향해서 그리고 약 보름간 운동하셨는데 감량 속도보니 충분히 잘 하고 계셔요! 벌써 4키로 가량 빼셨잖아요~
체지방이 줄어드는건 다행인데 근육량까지 줄어들고 있어요~ 혹시 식단을 제대로 안챙기시거나 유산소 운동만 하시는건 아니신지..
근육량을 올려야 기초대사량이 높아지고 기초대사량이 높아져야 음식물 섭취시 소비하는 칼로리가 더 많아져요~
근력운동을 하지 않으면 기초대사량이 떨어지면서 더 살찌기 쉬운 체질로 바뀌니 근력운동 꼭 병행해주시구요~
근육이 붙으면 지방을 태우기가 더 쉬워진데요! 근육이 지방을 쓰면서 운동이 되는거라 더라구여
근육량이 표준이하로 떨어졌는데 근력운동 꼭 같이 병행해주세요 !! 응원할께요 ^.^

3달 안에 15%감량해야하는 이유가 꼭 있나요? 숫자가 아닌 눈바디로는 안되는건가용?
그렇게 무리한 목표를 두시면 스트레스만 받으실거같은데 ... 다이어트는 오래오래 지속적으로 해야하기 때문에 정신승리 하지 않으면 금방포기하고 무너지게 되어요ㅠ
지금 운동량이 어떻게 되시는지. 식단은 어떻게 하시는지 에 대한 내용이 없어서 구체적인 조언은 어렵지만.
너무 숫자에 연연하지 마시고 인바디는 한달에 한번 혹은 2주에 한번씩 체크하면서 감량 속도를 보고 운동량을 조절하시는 방법으로 조언드려요~