다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 보충제와 운동
서퍼헹이
- 2017.05.23 10:59
- 77
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식단을 고민하다보니 단백질 섭취가 많이 부족합니다.
이런경우 단백질보충제를 먹어주는게 도움이 될까요?
현재 운동량은 매일 7000-10000보 정도 걷는게 다에요.
지금 167/55인데 근육량을 3키로 정도 늘리고 싶다면 어떻게 운동하는게 좋을까요?
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근육량을 늘리고 싶다면 근력운동을 하셔야해요~
이때 수분과 단백질이 많이 필요하대요~~
운동후에 근손실이 오기때문에 30분-1시간이내에 단백질 섭취를 해줘야해요~ 저칼로리 고단백 음식은 잘 아시는대로 닭가슴살, 달걀흰자 등이 있어요~~ 근데 이게 칼로리도 좀 있다보니 그게 신경쓰이시는 분들은 단백질파우더를 드신다고 하더라고요~~