일주일에 하루는 보상데이로 정해서 평소 드시고 싶으셨던거 드세요~ 대신 라면을 드실땐 라면만 끓인물 따로 버리고 기름을 최대한 제거한 라면으로~ 치킨을 드실땐 닭가슴살 위주로~ 껍질은 안먹기! 과자나 빵이 먹고싶을땐 소량만 !! 너무 보상데이라도 마구 먹었다간 요요나 폭식을 초래할 수 있으니 보상을 가지더라도 조금의 노력은 필요합니다. 누구다 식욕 참는데 제일 힘들다죠 ^^ 사람이 성욕보다 참기 힘든게 바로 식욕입니다. 일단 화이팅하시고~ 칼로리엔 너무 연연하지 마세요~ 스트레스가 오히려 독이됩니다~ 꾸준한 운동만이 답입니다 !!

vvooovv12 두숟가락 드셔도 되요 ㅎㅎㅎ 대신 저녁 보다는 활동량이 오후에 많기 때문에 점심에 드시면 좋구요 ^^ 후에 운동이 병행되면 크게 문제는 없습니다.

스트레스받으면 오히려 더찌니 맛보는정도의 보상은 괜찮지않을까요? 대신 절제! 한입 한숟가락으로 만족하도록하는건 어떤가요?