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샹킹 뱃살은앙대용 웨이트운동후 힘들고 지루해서 20분도 못 하게되는데ㅜ 최소한 30분은 해야겠네요~ 감사합니다!
30분 해주시면 되요 더 하고 싶으시면 1시간 정도까지 하셔도 좋아요
보통 유산소는 3-40분 지속 하셔야 지방연소가 되는데요~~ 대부분 헬스장 다니시는 분들 런닝머신에서 4-50분 많게는 1시간 이상 운동하시는걸로 알고 있습니다. 저도 예전에 헬스 할땐 웨이트 40분 , 유산소 1시간 이렇게 했었습니다 ^^ 물론 살이 많이 빠졌었구여 ^^ 그럼 힘내세요~