다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허벅지 개 돼지돼지인데 효과본 운동알려주세용ㅠㅠㅠㅠ
허벅지빼쥬
- 2017.05.23 19:46
- 160
- 4
상체도 통통한데 하체는 종아리는 괜찮은데 아주 허벅지가 아휴..어마어마해여..
친구가 그 도로에있는 꼬깔콘 뒤집어놓은거같다고 그랫어요ㅠㅠㅠ
효과본 허벅지운동좀 알려주세요ㅠㅜㅠ
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스쿼트 하시고 강하나의하체스트레칭 하면 개운합니다
걈햐합니다ㅠㅠㅠㅠ
과자ㆍ빵ㆍ라면류는 무조건 끊어야하구요. 나트륨 섭취 줄이고~
허벅지 바깥쪽은 내로우 스쿼트 하루 200개씩 무릎ㆍ양쪽발 뒷꿈치까지 붙이고 끝까지 힘주고 앉았다 일어나기
허벅지 안쪽은 와이드스쿼트 200개씩
하루 최대 스쿼트 400~500개씩 합니다.
허벅지 진짜 빠져요~
사이클