칼로리 너무 적지 않은가요...?? 너무 무리하시면 나중에 요요를 초래할 수도 있습니다. 100일이면 3달이신데 .. 최소 1,500칼로리는 드셔야 그래도 밸런스가 어느정도 맞을거라 생각합니다. 운동도 1시간 꾸준히 하시면 체중은 곧 감량에 접어들게 될것입니다. 일단 음료 디저트는 잘 끊으셨구요~ 중간중간 과일이나 샐러드, 고구마나 계란등으로 칼로리 보충해주시면 좋을 것 같습니다. 화이팅 하세요!!

밈수인 조언 고맙습니다.

칼로리제한이 넘 심한것같긴하지만 단기로하고 끝난후 여분칼로리는 운동으로 강화하시면 극한요요는 오지않더라구요 굶는다이어트 경험자입니다

샹킹 쌀은 현미로 대체해서 먹습니다. 185/105에 골격근 50으로 기초대사량은 1700 하루 대사량은 3000나오네요.

중중중중 쌀도 3달동안 끊으시는건가요??;; 운동은 충분한것 같은데 식이요법이 너무 배고플것 같네요 ㅜ 근데 님이 배가 안고프시다고 하니;; 일단 님 기초대사량도 있는 거니까~ 님이 정한 목표에 우선 맞춰서 진행을 해보시는게 젤 좋을 것 같습니다. 중간중간 배고프면 과일이나 샐러드로 보충해주면 되니까요~ 그리고 중간에 한번 정체기 찾아오니까 긍정적으로 생각하시기 바랍니다~

칼로리는 별로 신경 안쓰고 식단이 닭가슴살200g , 호밀식빵1~2쪽, 채소류, 계란흰자만 먹고있네요. 운동은 사이클인터벌, 버피, 마운틴클라이머, 웨이트하고요. 근데갑자기 이상하게 배가 안고픈게 문제네요 원래 저도 목적이 1000칼로리내외로 먹으려했는데 ㅠㅠ