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식단구성을 어떻게 짜셨는지 궁금합니다. 어떤날은 1,800이고 어떤날은 2,400까지 드셨네요;; 생각보다 다이어트 식단구성 칼로리는 초과한것 같구요~
대략 1200에서 1300으로 단백질, 탄수화물, 지방 중심으로 골고루 영양밸런스 맞춰주시면 좋구요~ 운동칼로리 소모도 그리 많은 편은 아니에요! 800칼로리 소모가 적은편은 아니지만 어느날은 200, 400, 400 등으로 조금은 불규칙한 형태를 보이는데요 ㅜ 운동은 항상 꾸준해야합니다~~~ 그럼 눈에띄는 체중감량이 반드시 찾아옵니다~ 힘내세요!!
샹킹 감사합니다