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1. 충분한 수면이 필요합니다. 불규칙한 수면이나 생활패턴은 식욕관련 호르몬 분비 또한 불규칙해져 식욕증진에 도움을 준다고 하네요.
2 껌을 씹어보세여
껌 씹는 자체가 일단 식욕을 저하시키구요~
계속 씹게 되면 뇌에 히스타민을 자극해서 포만감을 빨리 불러온다고 하네요.
3. 단 음식 섭취 자제
단 음식은 식욕을 더욱 더 증진 시킨다고 합니다.
음식은 싱겁게, 짜지않고, 달지 않게 드시기를
4. 스트레스 받지 말고 모든 걸 긍정적으로
스트레스는 폭식의 원인이 됩니다. 그리고 자제력 또한 잃어 식욕조절에 대부분 실패하는 원인 또한 스트레스입니닷!!
그리고 저녁 후 반드시 바로 양치 하여 다른 음식 섭취를 막는 것도 중요합니다 ^^ 그럼 힘내세요~