다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
어지러움, 무기력?
핼찌
- 2017.05.24 09:52
- 151
- 2
싸이클 하루에 1시간 하고
복근운동 하고있어요 하루에 1300칼로리 정도 먹는데
싸이클은 칼로리잿을때 700칼로리 정도 나오는데
오늘 아침에 일어났을때 일어날 힘도 없고 양치질할때 칫솔잡을 힘도 없더라구요 운동시작한지 삼사일정도 됬는데 식사량을 늘려야할까요 아니면 운동량을 줄여야할까요?ㅠㅠ
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식사량을 늘리셔야 할 것 같습니다. 영양밸런스 파괴 및 칼로리 부족으로 인한 영양손실로 빈혈증상 초기증상이 약간 보입니다. 일단 운동은 2-3시간 하는건 아니니 꾸준히 해보시구여~ 식사량을 늘렸는데도 그래도 어지럽다면 싸이클을 3-40분정도만 해보세요. 일단 1,300에서 1700혹은 1800까지 칼로리를 조금만 높여보시길 권장 합니다. 계속 어지럽거나 그러면 고민 할 것 없이 병원을 가셔야 합니다.
칼로리의 문제가 아니라 단백질 섭취가 부족한 것 같아요. 무기력증은 근력이 딸릴 때 아미노산 부족으로 오거든요. 1300칼로리 내에서 단백질 섭취를 늘려보세요.