다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 섭취 어떻게하시나요?
Best바디
- 2017.05.24 11:14
- 166
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다이어트하는사람들에겐 단백질섭취를 많이강조하잖아요
보통1kg당 0.8g 단백질권장량이던데요
식단일기작성하면서보니 하루칼로리를 줄이고있긴한데
하루 단백질섭취량이 너무작아요ㅜㅜ
닭가슴살이 좋다지만 맛없어서 먹긴싫고ㅜㅜ
두유랑 아몬드정도로 먹고있는데
혹시 단백질보충제 먹는거 괜찮을까요?
인공적인거는 되도록피하고싶긴한데..
단백질섭취를 늘리는 식단추천좀부탁드려요~
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가자미,오징어,고등어에도 단백질 풍부해요!
삶은 달걀~~~ 흰자에 단백질이 풍부합니다~노른자 까지 드셔도 상관은 없습니다!! 그리고~ 콩, 두부 같은 식품이 단백질이 많이 있구요!! 소고기, 연어, 참치 (생선) 등에도 100g당 약 20g이 넘는 단백질을 함유하고 있습니다. 닭가슴살이 고단백이긴 하지만 입에 안맞으시다니 어쩔수 없구요~~~ 소고기, 연어, 참치 (생선) 등으로 식단 구성 해보세요~ 그리고 단백질 보충제는 왠만하면 권장해드리고 싶진 않습니다~~ 거기에만 의존을 하게 될 수도 있거든요! 일단 건강한 식단이 우선입니다!!!