다이어트 일기
01월 13일 (음식 1492kcal, 운동 364kcal)
고마워다신
- 2016.01.13 08:31
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아침식사 : 481kcal (32.24%)
| 사과 국광 | 98kcal |
| [엘지생활건강] 다논엑티비아플레인 | 115kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
| 양배추 | 18kcal |
| 당근 | 13kcal |
점심식사 : 661kcal (44.30%)
| 삶은계란 | 79kcal |
| 현미밥 | 152kcal |
| 소고기무국 | 76kcal |
| 오징어볶음 | 176kcal |
| 어묵조림 | 101kcal |
| 콩나물무침 | 50kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 계란 흰자 | 17kcal |
저녁식사 : 99kcal (6.64%)
| 바나나 | 93kcal |
| 아메리카노 | 6kcal |
간식 : 251kcal (16.82%)
| 양지머리 | 176kcal |
| 곶감 | 75kcal |
운동 : 364kcal
아침운동:런닝20분 걷고뛰기. 저녁운동:점프스쿼트100회,크런치300회
| 런닝머신 걷기 | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 | 200kcal |
| 스쿼트(세트) | 44kcal |
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