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야채 갈아서 주스나 스프처럼 드시면 변비에 좋아요 ㅎㅎㅎ 너무 맛없으몀 사과나 바나나 추가 .. 물많이 드시구 너무너무 귀찮다하시면 미역국추천해여...미역국ㄹㅎ여서 건더기만 드세요 다음날 화장실감..
과일 당이 없는 요거트 식이섬유 많은 야채 채소를 많이 드셔요