다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아침운동과 저녁운동중
라퐝
- 2017.05.24 14:59
- 83
- 1
아침운동과 저녁운동중 유산소 위주의 운동을 하려는데 언제 하는게 더 효과적일까요??!
운동 후 몇시간 가량 몸에서 에너지 소비한다는 글을 봤는데 그래서 아침운동이 더 열량을 많이 태울 수 있다고 그러던데 정말인가요??!
일단 살을 좀 많이 빼구서 근력운동을 추가하려는데 그동안 유산소운동만하면서 단백질쉐이크 꾸준히 복용하면 근손실이 많이 되진 않겠죠?!?
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아침운동이 더 효과적이라고 하더군요~
그런데 아침잠이 많은 사람에겐 스트레스가 될 수 있기때문에 그런 사람은 저녁에 하라고하더군요~
운동후 30분에서 1시간이내 단백질섭취하시면 근손실을 줄일수있다고 하더군요~~
하루권장량은 자기몸무게 1kg당 1-1.2g이고
근육을 키우고 싶은 분은 1.5-2배정도 더 드시라고 해요~~