#170524 #69일차식단

#점심(1시)
ㅡ운동끝초코프로틴

#점심(2시))📌

ㅡ두부계란야채볶음
ㆍ코코넛오일한스푼
ㆍ마늘 대파 청량고추 양파 약간씩
ㆍ후추한꼬집
ㆍ브로콜리 당근 애호박 두부 조금씩
ㆍ방토3알 새송이버섯 옥수수콘약간 계란1알
ㆍ닭가슴살100g
ㅡ총3인분분량으로나눔
ㆍ다이어트수제피클

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운동끝나고 초코프로틴 완샷
집에와서
점심에먹을 고단백다이어트식단
야채랑 닭가슴 두부계란 골고루 조금씩넣고
코코넛오일 두스푼 넣고 마늘대파 볶아주고 향 올라오면 후추넣고 닭가슴살 볶다가 두부계란넣고볶고 나머지야채때려넣으면 끝ㅋㅋ
총삼인분 분량만들어 팩에넣어 그때그때 전자렌지돌려먹으니 참간편함!!
옥수수콘 단맛도살짝있고 나머지야채들이잘어우러져 맛이가있음 굳이간을하지않아도ㅎㅎ 오쿡닭가슴살도 어느정도시즈닝이있기에 딱좋음ㅎㅎ 청량고추를 좀넣어 더매콤하게 맛있게먹움ㅋㅋ
그리고 수제피클은 언제나 최고ㅋㅋ

출근전 간식으로 사과반쪽과 오렌지반쪽
요거트살짝뿌리고 치아씨드 바질씨드 카카오닙스 살짝토핑ㅎㅎ 딱좋음ㅎㅎ
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