다이어트 일기
01월 13일 (음식 1307kcal, 운동 489kcal)
연님연님
- 2016.01.13 08:46
- 30
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아침식사 : 370kcal (28.31%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널쉐이크믹스포뮬라1 | 90kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) | 280kcal |
점심식사 : 669kcal (51.19%)
| 우엉조림 | 70kcal |
| 쌈장 | 40kcal |
| 상추 | 18kcal |
| 두부조림 | 69kcal |
| 잡곡밥 | 312kcal |
| 명란젓 | 18kcal |
| 숙주나물 | 14kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
저녁식사 : 268kcal (20.50%)
| 찐고구마 | 128kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) | 140kcal |
운동 : 489kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
| 러닝머신 걷기 | 67kcal |
| 스쿼트(세트) | 22kcal |
| 와이드 스쿼트 | 30kcal |
| 힙업 브릿지 | 18kcal |
| 점핑잭 (시간) | 79kcal |
| 사이드런지 | 30kcal |
| 리버스 크런치 | 30kcal |
| 레그레이즈 | 40kcal |
| 버피테스트(세트) | 15kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
| 박봄다리운동 | 24kcal |
| 천천히걷기 | 88kcal |
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