다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동
봉봉마마
- 2017.05.24 23:35
- 80
- 3
다이어트 결심하고 운동시작했는데요
처음에 스트레칭하고 유산소 20분정도하고 근력운동해야된다는것까지는 알겠는데
어떤순서로 해야 효과적일지 감이 안와서요
아시는 것 있음 마구마구 답 부탁드립니다
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두분 답변 감사합니다 계정탈퇴되는바람에 인사도 못드렸어요 ㅜ
유산소 10분만 하시고 근력 1시간 정도 하신후에 유산소 30분이상 하시면 좋아요
웜업-무산소-유산소-쿨다운 순서를 보통 권합니다.
웜업 시 스트레칭에 대해서는 말이 갈리는 부분이라.. 선택하시면 될 거 같고요. 말씀하신 것처럼 간단하게 유산소로 살짝 땀내주시고 근력하시고 유산소하시고 스트레칭으로 쿨다운해주시면 돼요.