전 아침 키위,사과,계란흰자 점심 회사 일반식(밀가루나 튀긴음식 제외) 저녁 찐고구마,계란흰자,토마토,아이스블루베리 먹어요 때에따라 브로콜리랑 오이 추가하기도 해요

지니빵 감사합니다! 참고해서 주말에 해봐야겠어요!ㅎ

돼지꽃냥이 아 일단 계획부터 짜야겠네요 그냥 막연히 저녁만 안먹어도 되겠지 싶었는데 제가 버티질 못하네요 ㅠㅠ

쉬는 날 고구마나 단호박 쪄서 소분해놓고 냉장보관했다가 하나씩 꺼내서 싸들고 다니시는것도 좋아요

전 그냥 닭가슴살제품, 미역국수(곤약만큼 칼로리 낮고, 곤약보단 맛이 조금 나음. 비빔소스나 짜장소스 등도 같이 판매), 센터 근처 카페에서 파는 군고구마 등 사놓고 그걸 계속먹어요. 직접해먹는것보다야 돈이 들긴하지만, 직장다니면서 일과 운동에 기 빨리는데 먹는거까지 일일이 직접 하기 너무 힘들땐 차라리 사서 챙겨먹는게 낫더라고요
직장에서 직원식당메뉴가 다이어트식이 안되겠다 싶으면 무조건 싸온거 먹어요ㅎ

회사 생활 패턴을 파악 해보세요.
일단 생활 패턴
그리고 식생활 패턴
그럼 뭘 잘못하고 계시는지 나오겟죠.
다요트 할수 없눈 상황에서 대처방법도 미리 생각해놓으시고 지킬 수있는 식단과 운동 방법 짜시면 할수 있어여. 무리한 계획보다은 실천가능한 계획세우는거 추천해요

저는 오전엔 밥 세숫갈정도 점심엔 다이어트도시락 저녁엔 바나나 방울토마토 먹어요
몇일하면서 몸무게 빠지면 익숙해져요