팁&노하우
식사시간 늘리고 양줄이는 팁
오니요
- 2017.05.26 05:12
- 1,156
- 6
개인적으로 밥공기가 비어있으면 '나오늘 많이안먹었지..' 라는 생각에 자꾸배고프더라구요
사진처럼 밥공기는 작은걸로!
밥은 절반 이하로 줄인뒤 삶은 두부,수란 등으로 빈공간을 메꿉니다
(탄수화물 줄이고 단백질로 채우기)
귀찮지만 반찬을 작고 분리된공간에 저염식으로 소량씩 여러종류를 담으면
젓가락질 횟수도 늘고 많이먹은듯한 착각이들어서 포만감이 생기더라구요~
그리고 김치도 양을 줄여가면서 나트륨섭취에 신경 쓰는게 좋을듯해요
마지막으로 식사 중간중간물뜨러가거나 음식준비할때 생긴 설거지거리를 치웠습니다
제일 간단한 방법으로는 한입먹고 씹으면서 다신 식단다이어리에 그 한입양을 적는것입니다
이렇게 식사시간 20분 이상 늘리면서 관리했더니
3주만에 4키로 감량했습니다
모두 힘내세요!
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
두부로 밥공기 채우는거 꿀팁이네요!!
꿀팁 감사해요!!
와 그와중에 그릇 이뻐용
좋은 정보감사합니다
공기밥 작은걸로 하는거 진짜 꿀팁인거 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 그러거든요ㅋㅋ
좋은 방법이네요 감사합니다 b