자유게시판
다이어트가 길어지니깐 힘들어요ㅜㅜ
룰루랄라멜로디
- 2017.05.26 11:06
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다이어트 지금 2달 넘게 하고있는데 운동을 전날에 오래하면 다음날 무기력해지는거같아요ㅜㅜㅜ
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운동을 한번에 몰아서 하지 말고, 월-상체,수-하체, 금-복부와 옆구리 .. 운동전후 스트레칭 꼭 해주구요. 근력운동 후 1시간 이내로 흰자나 두부 같은 단백 섭취 필수.. 이렇게 하심 부담도 덜하고, 운동 효과도 좋아요. 전 1년째 하고 있네요 ㅎㅎ
전 다욧시작한지 보름만에 어지럽고 힘빠져서 종합비타민 먹으며 하네요 먹으며 다욧하니힘든지 몰겠어요^^ 아무래도 먹는거로 안되니 비타민으로 보충을 ㅎㅎ