다이어트 일기
05월 26일 (음식 1143kcal, 운동 417kcal)
지금이아니면!!
- 2017.05.26 23:45
- 48
- 0
- 음식
- 운동
1143/ 1342
417/ 224
성공
(392)
아침식사 : 454kcal (39.72%)
적당히 배가 참. 배부른 느낌 없음 ㅠ
| 잡곡밥 | 268kcal |
| 된장국 | 68kcal |
| 고추장아찌 | 14kcal |
| 콩나물무침 | 19kcal |
| 매실장아찌 | 73kcal |
| 상추 | 3kcal |
| 쌈장 | 9kcal |
점심식사 : 307kcal (26.86%)
야채쌈 5~6장 미주라 3개 방토 최대10개 블루베리 브로콜리 4개 파프리카 1/4 파인애플 식초
| 야채쌈 | 41kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 | 90kcal |
| 방울토마토 | 18kcal |
| 아이스블루베리 | 19kcal |
| 데친브로콜리 | 17kcal |
| 옐로우 파프리카 | 12kcal |
| [청담] 파인애플식초 | 15kcal |
| [매일 바이오] 드링킹요거트 블루베리 | 95kcal |
오후 간식 : 82kcal (7.17%)
| [해태] 칼로리바란스 치즈맛 | 82kcal |
저녁식사 : 290kcal (25.37%)
| [아임닭] 매콤참숯훈제 소세지 | 197kcal |
| 바나나 | 93kcal |
야식 : 10kcal (0.87%)
| 메밀차 | 10kcal |
운동 : 417kcal
스쿼트 30*4set
벤치프레스 15kg 15*4set
하이퍼 백 익스텐션 15*4set
루마니안 데드 20*5set
| 런닝머신 걷기 | 275kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 50kcal |
| 스쿼트 | 52kcal |
| 바벨벤치프레스 | 40kcal |
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