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건강하게 다이어트 한다고 생각하면 3-4kg가 적당합니다. 처음엔 유산소운동에 집중하시다가 그리고 어느정도 표준체중에 도달했을때 식이요법과 운동을 바꾸어 몸의 근육과 기초대사량을 늘리는 근력 운동에 집중하셔야 합니다. 그래야 더이상 요요가 오지 않는 탄탄한 몸이 되실수 있습니다.