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고맙습니다
솔직히 한달에 라면 , 과자 , 야식, 술 만 끊으셔도 2-3키로 감량은 가능합니다. 하지만 역시나 체중감량에는 운동이 병행되어야 하는데여~ 일단 평소 드시는 거의 1/2정도만 드시구요~ 국물은 최대한 자제하시고 건더기 위주, 샐러드 위주로 식사하시고 저녁을 제일 가볍게 드세요~~ 닭가슴살 까지 챙겨가면서 심하게 다이어트 하실 필욘 없을것 같구요~ 일반식에서 소식하셔도 충분히 한달에 3키로 감량은 가능합니다. 일단 운동은 유산소 운동 위주로 해주세요. 빠르게 1시간 이상 걷기, 달리기, 줄넘기 등등 선택은 자유입니다. 소식하시고 한달에 꾸준히 운동만 1시간 이상씩 해주시면 3키로보다 훨씬 더 많이 빠질 거라 생각합니다. 힘내세요!