다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육통은 어떻게 견뎌요??
모래2
- 2017.05.27 11:50
- 109
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그냥 참고 계속 운동해요?? 아님 하루 쉬어요? 하루 쉬면 너무 죄책감 들어서ㅠㅠ
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많이 아프시면 조금 강도가 낮은 운동들로 근육을 풀어주셔야 앞으로도 안 아파요! 운동 끝나면 스트레칭 꼭 하시고 운동을 하루 쉬면 더 나중에 아프실거에요..ㅠ
알배긴다고 하죠? 근육통이 올때 배기는 그 부분을 수시로 손으로 주물러 풀어주고 강도 낮은 운동이나 스트레칭정도만해용 '-' 그럼 담날 좀 풀리는데 다시 고강도 운동 ㄱㄱ!! 몇일 반복하면 근육통 잘 안생겨요ㅎ
전 근육통있으면 다음날 아침에 가볍게 러닝머신타고 그 후에 1시간이상 스트레칭이랑 폼롤러 하고 단백질 잘먹고 푹쉽니다.