내인생 마지막 다이어트
매일 플랭크 5분 해보세요.
kuhy99
- 2017.05.27 12:14
- 229
- 6
근력운동+ 유산소운동 후 플랭크 5분을 해요.
코어가 약해서 힘을 키우기위해.
5분을 1분씩 쪼개서 하라고 하는데, 전 5분 다이렉트로 합니다 2분쯤 남으면 끙끙 거리기는 해도 어떻게든 버티죠. 일주일만 해도 복근이 쨍쨍해지는걸 느끼실꺼예요.
플랭크할때 등을 살짝 말고 복근은 힘을 주고 엉덩이는 힘을 주며 살짝 내려주세요. 발은 골반넓이 만큼. 시선은 아래로. 진짜 땀이 비오듯 난답니다.
상쾌함을 느끼실꺼예요. 주말에도 열심히 운동합시다~~
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
쉬지않고 5분이요?
귀찮아서 플랭크 운동기구까지사놓고안했었는데 이제매일해야겠어요
전 3 분이한계 ㅠ 저도5분도전해봐야겟어요!!
8키로빼자!!!! 플랭크는 팔보다 등 복부 엉덩이에 힘을 팍~~주셔서 하셔야해요. 자세를 계속 생각하고 유지하시면서요. 전 플랭크 하면 복부에 힘주느라 계속 끙끙거려요. ㅋ
전 팔이 몸무게를 못이기는지 너무힘들어요. 살이좀 빠져야 쉬워질라나 ㅠㅠ
안그래도 해보고 있는데 완전 공감이요....진짜 짱짱해지는 걸 느꺄요