아무리 보상데이라고 해도 너무 맘놓고 먹다보면 과식 및 폭식으로 이어질 우려가 있습니다. 주말 하루는 괜찮겠지 하는 안일한 마음은 위험합니다. 외식을 하더라도 ~ 그 선에서 지킬 수 있는건 지켜야 합니다. 메뉴 고를때 밀가루나 기름기 있는 음식은 제외하기, 고단백 위주 이면서 국물이 적은 음식 시키기, 술은 최대한 자제하기, 튀김류도 가급적 자제 혹은 한입,
나물 및 샐러드 위주로 섭취하기, 밥은 덜어서 먹기, 디저트는 한입만, 카페가게되면 메뉴판은 패스하고 그냥 아메리카노 등등 이렇게 작은 노력이 필요합니다 ㅜ

박공실공실 메뉴를 잘 선정해야겠어요!! 선을 정해서 지켜봐야죠.. ㅠㅠ 맘을 놓으면 안되는군요 어느날이든 어떤상황에서든 긴장..!!

hsj7638 맞아요.. 적당히!! 적당히!! 끝을 보지 말자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후우

김야미 주문시킨 음식 적당히 먹는거!!! 저에게 넘 중요한거라 계속 되새겨야겠어요..!! 저 아메리카노 시키고 싶은데 카페인이 너무 잘받아서 밤에 잠을 안오더라구용.. 제발 맘껏 커피 마시고싶당.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넵넵 더 힘내서 더 열심히 운동하는거!! 감사합니당 ^.^

샹킹 오오 이렇게 노력해서 작은 습관을 만드는게 중요한거같아요!!!! 제 친구도 이런걸 참 잘하더라구요.. 전 먹으면 끝을 봐야하는 성격이라 하하.. 음식 남기는게 아깝고 그렇더라구요 ㅠㅠ 다 나와잇는 음식을 조금 먹기 진짜 힘든데 노력해봐야겠어요 흐윽 .. 좋은 습관들을 세세하게 알려주셔서 넘 감사해용!!! 많은 도움이 됩니당 :)

일단 약속에 나가면 참기어렵고 생각없이 먹다보면 폭식으로이어지더라구요ㅜㅜ저는 약속생기면 메뉴를 주로 고기로 잡아요! 야채쌈 많이싸먹기 양념장 조금씩만 먹기 밥먹지말기 등 저만의 선을 정해놓고가면 그나마 조금 신경써서ㅜ먹게되더라구용!

너무 대책없이 먹지만 않으면 복구가능하죠

주말에는 아침먹고 난 후에 약속들이 있다보니 아침엔 식단조절하고 밖에 나가서는 먹고 싶은걸 먹되 많이 먹지 않으려고 합니당 !! 배부르면 젓가락 놓고 안먹구용 카페에 가도 아메리카노나 콜드브루로 주문해서 먹지용. 최대한 군것질도 줄일려규 해욤 ㅎ.ㅎ! 그리구 많이 먹었다싶으면 다음날 다시 식단하면서 운동 더 열심히 하곤 합니당 !!! 많이 먹어도 낙심하지 마시고 화팅하세용💪 꾸준하게 하면 됩니당!!!