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본인 체중에 맞춰서 하시면 됩니다. 고도비만이나 시만 과체중일 경우 유산소 위주로 해주시면 되구요. 어느정도 체중을 감량해 비만 혹은 과체중일 경우 그때부터 근력운동을 병행해서 기초대사량을 높이는 몸을 만들어 주면 좋습니다 ^^
유산소 운동만 하는 것 보다 약간의 근력운동을 추가하시는 것이 더욱 효과적이고 몸속의 지방을 더 순조롭게 태울 수 있습니다.