로와71 ㅠㅠ 늘 전 자세가 올바르지 않더라구요 그리고 헬스장에서 뭐가 근력이지도 모르겠고.. 아 숨쉬기가 중요하구나..몰랐어요..

근력할 땐 반드시 자세를 바르게, 호흡도 제대로(기본호흡은 수축시 내쉬기, 이완시 마시기, 흉곽운동은 반대, 복근 및 큰근육 운동은 하기 전 마시고 참다가 이완시 내쉬기), 횟수와 마무리 홀딩도 충분히 힘들 만큼 해주셔야 해요.
가장 기본적인 맨몸 운동이 플랭크(전신), 크런치(상복근), 레그레이즈(하복근), 스쿼트(하체)니까 요거 4개만 제대로 된 자세로 익히고, 매일매일 해보자! 하는 마음으로 시작해봐요. 스쿼트는 무게중심이 발 뒤축으로 가도록 하고 할땐 항상 복근에 힘을 준다는 생각으로, 바른 자세 유지하시구요. 저도 피티 받아본 적은 없어서 동영상이랑 다신 트레이너앱 보면서 해요. :)

필민봉 근력이 어떤건지 구분이 안가서 나름 골고루 하는데 아닌가봐요ㅠㅠㅠ

헬스장에서도 근력운동을 해주세요.
저는 보통 런닝 10~15분 근력 30~40분 런닝혹은 싸이클 20분으로 운동 했어요.
근력은 하루는 상체, 다음날은 하체 이런씩으로 번갈아가면서 하구요. 근육도 쉬는 시간이 있어야 한다고 하더라구요.
이렇게 운동 순서 지키면 언젠가 빠지더라구요.