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비포&애프터

84👉🏻70kg

다신등급

반개월

  • 2017.05.29 07:25
  • 3,415
  • 22

84👉🏻70kg

고등학교 3학년때 받은 스트레스를 밥으로 풀어버리는바람에 제 인생의 최고치인 84를 찍었어요 살이쪄서 교복이 안맞는바람에 3번이나 바꿨구요

대학교에 입학해야하는데 이 몸으로 입학은 못하겠더라구요..그래서 살을 빼기 시작했어요 의지박약은 아닌데 제대로된 운동방법을 배우고싶어서 pt를 시작했어요 5개월동안 했는데 사실 66킬로까지 뺐다가 조금 요요가 왔어요😭😱 다이어트 잠시 쉬었다가 다시 열심히 다이어트 중입니다!💪🏻

84👉🏻70kg

84👉🏻70kg

주 2-3회 피티수업을 받았고 그 외에 수업없는 날에는 인터벌 런닝머신으로 1시간 그리고 근력운동 30-40분씩 했어요 일주일중 6일은 어떤일이 있어도 운동하러갔어요
식단은 총 6끼로 나눠먹었는데 배불러서 못먹겠더라구요 그래서 가끔씩 빼먹고 안먹었는데 그럴때마다 트레이너님이 근육빠진다고 싫어하셨어요ㅜㅜ

84👉🏻70kg

84👉🏻70kg

확실히 정석대로 다이어트를 하니까 많이 먹어도 요요가 많이 안와요 매일매일 하루 3끼 배달음식 먹고 3개월동안 4킬로 쪘으면 얼마 안쪘다고 생각해요! 지금은 식단준비할 시간이 없어서 배달다이어트식단 시켜먹고있는데 확실히 양만 줄여도 살이 조금씩 빠지더라구요

다이어트는 정석대로 빼세요! 살빼는 방법 모르시는분 없잖아요 아는데도 안하는거지..😂자기가 먹어서 찐 살을 쉽게 빼려고 하는건 잘못된거같아요.. 전 그동안 제가 먹은게 있어서 매일 후회해요 적당히 먹을걸😭운동하면서 먹을걸😭하구요..
아직도 비만이라서 정상체중까지 열심히 달리겠습니다!!
참고로 필자의 키는 169입니다!

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  • 초보
    살빼서당당해지기 2017.06.07 00:55

    와~~ 진짜대단하세요!!!

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  • 초보
    hahahaja 2017.06.03 02:28

    맞아여 열심히 합시다 화이팅

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  • 입문
    fhjkjgg 2017.06.02 21:52

    저도열심히해야겠네요!

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  • 초보
    qwesdf 2017.06.02 17:48

    와 진짜 대단해요..ㅠㅠ

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  • 초보
    Benzene 2017.06.01 23:12

    멋져요

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  • 초보
    매일꾸준히! 2017.06.01 14:14

    멋있네요^^ 특히 예쁘시니까 감량하실수록 더 이뻐지시는듯!

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  • 입문
    은혜은에은혜혜 2017.06.01 01:03

    ㅜㅜ 자극받고갑니당ㅜ

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  • 초보
    니나노데이 2017.05.31 23:06

    우와 얼굴라인이 살아났어요~

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  • 입문
    jamie0318 2017.05.31 18:36

    대단해요!!

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  • 입문
    반개월 2017.05.31 11:17

    아니요! 그건 지금 식단이고 18킬로 뺀 식단은
    아침:계란 2개,요구르트 1개,오메가 3,종합비타민
    아침간식:바나나 1개,아몬드 10알
    점심:소고기 100g,밥반공기, 쌈장조금, 닭가슴살 샐러드 1/2
    점심간식:닭가슴살 샐러드 1/2,고구마 100g
    저녁:고구마 100g
    운동가기30분전: 아메리카노 1잔
    운동끝나고:프로틴음료 1잔
    자기전에:흰자 2개나 아니면 저지방 우유 한잔 이렇게 먹었어요 거의 3시간 간격으로 계속 먹어줬어요 제가 자체적으로 짠게 아니고 트레이너님이 짜주셨어요!!

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