시간에 구애받으면서 하면 재미도 떨어지고, 스트레스 받으면 더 하기 싫죠~ 제경우 스피닝 하기 전에 런닝 10분, 스피닝 후, 런닝 30분 꼭 해요. 체지방 감소 시키는덴 유산소가 답이기에. 님께서 정말 런닝머신이 싫으면, 스피닝 시간 되는 한도에서 열심히 하면 되는 거죠. 식단조절이 더 중요하고, 그담이 운동이에요..

°하얀수선화° 그럼 스피닝을 계속 하는게 좋을까요???

스피닝 40~50분 다 안해도 운동량이 런닝머신보다 많으므로, 절반만 해도 고도비만인 경우 괜찮아요. 그리고, 계단오르내리기, 점핑잭, 스텝박스 이용하는 유산소 운동도 찾아보시면 많아요. 다만, 고도비만일 경우 발목,무릎에 무리가 올 수 있으니, 점핑잭 같은 뛰는 동작 말고, 스텝박스로 하는걸 추천.. 그래도 런닝머신은 좀 하시는게 도움이 됩니다. 웨이트는 쓰신걸로 해도 되고, 다신 홈트에 있는걸로 해도 되고~ 근력운동 경우, 첨부터 쎄게 하는것보다 가볍게 시작해서 점차 늘리는게 더 좋구요. 운동도 정체기가 있어서 시간 갈수록 답 안나오니 첨부터 식단이랑 운동 강도 이런거 조절 잘하심 됩니다.

둘 다 해야하는데^^;;;; 유산소와 근력운동 둘 다 하는게 좋은데 현재 다이어트 초기이고 또 둘 중에 한개만 할 수 밖에 없는 상황이라면....유산소 하겠어요!! 허나 나중에는 근력 운동도 꼭 동반 하셔야 합니다. 그리고 갠적으로는 스피닝보다는 복싱이 더 재밌었어요^^ 주변에 체육관 있으면 킥복싱 해보세요 킥복싱은 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있고 전신을 쓰는거라서 다이어트에 아주 효과적이고 재밌어서 하게 되요. 킥복싱 센터가 없으면 그냥 복싱도 살빼는데 효과 적이고요 재밌어요~^^