다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 후 단백질 질문입니다
뽕라이더
- 2017.05.29 23:33
- 110
- 2
다이어트 하고있습니다
103시작으로 현재 98입니다
아침 토마토계란이나 바나나계란
회사에서 점심일반식 현미밥 반공기
저녁 현미밥 반공기 반찬도 먹구요
퇴근 후 계란흰자하나먹고
운동 후 계란흰자하나먹습니다
운동은 중량보단 맨몸운동 위주로하고
싸이클+런닝 40분에서 한시간정도하고있습니다
체중은 빠지는데 몸의변화가없어 고민이네요
다이어트 목적 운동후 단백질을 많이 먹어야할까오?
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점심식사때 현미밥에 닭가슴살 이랑 야채를 같이 드시는걸 추천해드리고싶어요
저녁엔 먹기편한 단백질 쉐이크도 드심 괜찮을것 같아요
운동후 몸은 계속 일을 하는중이래요
근데 에너지가 없음안된다고 트샘이 운동끝나고 꼭 단백질쉐이크나 닭가슴살 먹어라고해서 꼭 먹고있어요
절대 운동후 먹어도 살안쪄요
키를 모르겠어서 ..살이 많은 상태서 시작하면 10키로는 감량해야 티가나더라구여 ㅠㅠㅠ 저도 8키로정도 뺘니까 아 좀 빠졌네 했음여