발끝을 자신쪽으로 쭉 땡기고
무릎 뒤에 오목한 그 부분을 벽에 닿을 정도로
힘 주셔야 해요.
그냥 다리를 올려놓기만 하면 안빠지죠ㅠㅠ

헉~저도실내자전거만죽으라고탔는뎅ㅠ

치즈볼99 헐 진짜요? 그래서 7개월동안 아무리실내자선거해도 살도안빠지고 다리살도안빠진거군요 에휴 헛고생 했네요 좋은정보감사해요

실내자전거는다리얇은사람이다리탄력있게하기위해서하는게낫다고그러더라구요
다리에살집이좀잇다면실내자전거는별로추천해드리고싶지않네요...
저희친척언니가헬스장다니면서살뺄때으쪽트레이너분이그랫다더군요

근데 날씬하시네요 ㅎㅎ

체력왕이되자 스트레칭 잘안하는데 이제부터열심히 할려구요 아직 허벅지살 많이빼야되요ㅜ.ㅜ

영희씨 아~~ㅋ쥐가나야 잘하는거군요 ㅋ

운동전후 스트레칭은 아주 좋구요
허벅지살 안 빼셔도 될듯

발에 쥐가 나는 것 같은 느낌이 들면 잘 하고 계신 거예요~~

그리고 다리저림 증상시에는 모관운동 하시면 괜찮아요.