다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 뭐부터 해야할지 모르겠어요
늑이
- 2017.05.31 14:06
- 235
- 3
제가 오늘부터 헬스장에서 다시 운동을 시작하려는 데
뭐부터 시작을 해야할지 모르겠어서 고민글을 남깁니다.
일단 제가 보통 헬스장을 가면
스트레칭 후 런닝 30분 뛰고 팔굽혀펴기와 플랭크 레그프레스만 합니다. 이렇게만 꾸준히 늘려가면서 운동해도 괜찮을까요 아니면 다른 운동도 해야하나요?
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헬스장 10분 빠른걸음
데드리프트 , 벤치 프레스 , 스쿼트 삼대운동입니다.
기본적인 몸에 근육이 있어야 분할을 할수있습니다.
질문자님의 전체적인 상황을 알순없지만
이십대후반에 일반인 남성으로 기준을 잡았을때
어느정도 근성장 이후에 분할 운동을 잡으면 좋을 것 같습니다.
2~3달 정도 전신운동 밑 순환운동에 포인트를 잡고 어느정도 근육이 붙는다면 분할 운동을 하셔도 좋습니다.
마지막으로 운동은 자극입니다.
중량이아니라 자.극. 입니다.
남자분이세요? 남자분이시면 더 골고루 하시는게.. 3분할로 하체, 등, 가슴 돌아가면서 하세요
워밍업으로 러닝 후 무산소하고나서 마무리 유산소 스트레칭도 해주시면 좋을거같아요