다이어트 일기
05월 29일 (음식 1037kcal, 운동 235kcal)
지금이아니면!!
- 2017.05.31 18:36
- 15
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- 음식
- 운동
1037/ 1268
235/ 211
성공
(255)
아침식사 : 565kcal (54.48%)
| 잡곡밥 | 297kcal |
| 두릅 | 10kcal |
| 양파장아찌 | 60kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 잔멸치볶음 | 43kcal |
| 매실장아찌 | 48kcal |
| 김치찌개 | 91kcal |
| 오이지무침 | 4kcal |
오전 간식 : 4kcal (0.39%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 | 4kcal |
점심식사 : 209kcal (20.15%)
| 닭고기 | 173kcal |
| 레드 파프리카 | 9kcal |
| 새송이버섯 | 4kcal |
| 데친브로콜리 | 17kcal |
| 간장 | 6kcal |
저녁식사 : 255kcal (24.59%)
| 야채쌈 | 69kcal |
| 오렌지 | 44kcal |
| 레드 파프리카 | 9kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 | 60kcal |
| 아이스블루베리 | 11kcal |
| 치아씨드 | 48kcal |
| [청담] 파인애플식초 | 14kcal |
야식 : 4kcal (0.39%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 | 4kcal |
운동 : 235kcal
실내 사이클 10분
스쿼트 30*4set
사이드밴드 15*4set
하이퍼 익스텐션 15*4set
벤치프레스 15*4set
루마니안 20*4set
런닝머신 걷기 6.5 43분
| 싸이클 실내자전거 | 50kcal |
| 런닝머신 걷기 | 185kcal |
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