팁&노하우
간헐적단식 방법
후훗~
- 2017.05.31 22:42
- 847
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간헐적 단식이란 최소 16시간 ~ 최대18시간을 음식을 먹지 않는 것이며 단, 물이나 아메리카노는 드셔도됩니다. 저는 17시간 단식을 하였고 저녁 7시부터 그 다음날 12시까지 굶고 정~~~말 배고플때 밥을 먹습니다. 먹는건 뭘 먹든 상관 없습니다. 대신 배불리 먹지 않습니다. 2주동안은 운동 안하고 했으며, 어는 정도 적응이 될때 쯤에 조깅 30분 뛰었습니다. 그러고 한달반 지나고나니 하기 전에는 라면을 최대 1개반 먹었는데 지금은 반개도 못먹습니다.
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진짜 힘들어요
👍
전,폭식과식한 이후 가끔 이방법쓰는데,자주는 힘들듯
간헐적단식은 16~20시간은 일주일중6일
24시간이상 단식은 일쥬일중 2번정도로 추천한다고 합니다. 그런데 유명 다이어트유투버들은 매일매일 하더라구요
한달 반넘게 하루도 빠짐없이 간헐적단식 하신건가요??