비포&애프터
67kg -> 57kg
para****
- 2017.06.01 00:02
- 3,267
- 15
비포는 한참 쪘을땐데 키 160에 정확히기억은 안나도 67kg 정도였던거같아요
지금은 아침공복시 56-57이고 저건58kg때 사진이에요
확실히 옆모습보니 많이빠졌네요
차츰차츰빼다가 빡세게 다이어트 돌입한거는 두달좀넘었구요
62.5kg에서 제대로된 다이어트 시작했습니다.
아침 요거트및과일 야채 또는 한식 반그릇
점심은 닭가슴살 샐러드
저녁은 300칼로리 이내서 먹을려하고
주3회이상 운동2시간씩했어요
웨이트40분~50분 러닝머신 싸이클등 유산소50분 스트레칭 20분 거의 이렇게요
그래도 월단위로보면 3-4회는 약속있고 그래서
자유롭게먹은거같아요
이제 식단더 타이트하게해서 52kg 가 목표에요
홧팅!
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사진 첨부
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저랑 체형이 비슷하신거 같아오! 52kg만들 수 있습니다. 화이팅!!!🙏
하실수있으실듯^^
응원합니다^^
와 정말,,👍🏻
엄청 많이 뺀거 같아요 축하드려요
대박대박~~완전 부러워요
종아리살은 잘안빠진다고 하던데 사진으로는 종아리도 엄청 빠졌어요
다욧하고있지만 성공하시분들 너무 대단하고 부러워요~~
복근까지..예뻐요~~
많이 빼셨네요 멋져요 !!! 화이팅입니당
멋져요~
몸무게보다 훨씬 날씬하신거 같아요
노력하신게 엄청 티납니다!!
부러워요 ^^