지니빵 좋은 조언 감사드립니다! 혹시 죄송하지만 하나만 더 여쭤봐도 될까요?
세트를 반복할수록 한 세트에 최대한 할 수 있는 횟수가 줄어드는데, 그럼 세트마다 횟수가 달라도 되나요?
1세트 30회, 2세트 25회, 3세트 15회, 4세트 10회 이런 식으로 평균은 20회로 맞추고요.
실제로 세트 반복하면서 힘이 저 수준으로 떨어지는 것 같아요^^;;

fantasia 4세트까지 하시면 더 좋을거같아요 근력운동은 기본 4세트 이상하시는게 근성장 및 유지에 좋아요~ 20회 할 수 있는 중량으로 하시되, 자극 집중되는 선까지만 무게 올리시고, 자세 흐트러지거나 집중이 잘 안되는 무게면 살짝 더 낮춰서 하시는게 더 좋아요

꿀규90 감사합니다^^ 인터벌을 10회나 주지는 않았었는데 이제 좀더 빈도를 늘려야겠어요~
유산소로 근육을 잃었다는 느낌에 근력운동은 20회 3세트 간신히 채우는 선에서 중량을 최대로 하는데 잘하는거겠죠?ㅎㅎ

네 지금 하시는 운동은 인터벌운동이라고 합니다.
빠르게 걷다가 빠른속도로 뛰는...
체중감량에는 많은 도움이 되죠...효과가 있는만큼 근손실도 심하게 납니다.
빠르게 뛰고 걷는 이걸 1회로 잡았을때 10회정도면 충분할 것같고 무산소 운동을 추가해주세요