괜찮아요 오히려 일반식으로 관리하시는게 평생관리하기 편해요 그리고 근력운동 해주세요
일주일에 3번정도해도 괜찮고 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 운동해주세요

도움이되셨다니 감사합니다 우리 함께 의지해요^^

샬로미 감사합니다 위로가 되네요 ㅎ

식단도 잘 하고계시니 곧 다시 빠지실거예요 너무 스트레스받지 마요 스트레스받으면 살 잘 안빠지더라구요

샬로미 입문자랑 거의 같아서 주말빼고 다 하고 있는데요, 사실 계속 잘 빠지다가 (일주일 됐어요) 3일째 안빠지고 있는데 정체기일까요?

샬로미 저 건강상태상 어쩔 수 없이 일반식 챙겨먹어야 해서요 저녁만 고구마+계란 먹고 아침 점심엔 콩+현미 밥이랑 나물위주 반찬 같이 먹는데 이렇겐 안될까요? ㅜㅜ

근력 키우고 체지방 떨어뜨릴려면 탄단지골고루 섭취하세요 탄수화물로는 바나나 고구만 단호박등으로 번갈아드시고 단박질로는 삶은계란흰자, 닭가슴살., 두부등으로하시고 오후간식으로 아몬드10알정도 섭취해주세요 매끼마다 야채들어가는거 잊지마시고요 그렇게 일주일 먹고 주말에 한끼정도는 일반식 드시면 월요일날에 체지방이 빠져있을거예요~^^