처음에 식사량 줄이는게 너무 힘들어서 친구가 병원에서 했었다는 절식 프로그램을 해보았습니다
처음 사흘은 정상적인 식사를 1/3씩 줄이고 4일차부터 5일동안 물만먹고 단식을...
단식 2일차까지 죽을것같았습니다..ㅠㅜ
3일차부터 점점 참을만해지더니 숙변도 다 나오고 몸이 편해지더라구요~^^ 드디어 단식이 끝나고 무염죽 1/3공기부터 시작했습니다
다소 귀찮긴했지만 친구가 알려준식단대로 조금씩 식사량과 염분을 늘려가며 4주간의 절식 프로그램을 마치고나니 3kg쯤 빠졌더라구요..(물론 단식이 끝난 직후에는 5kg 줄었었지만 식사를 하면서 운동을 시작하니 조금씩늘더라구요...ㅠㅜ)
이후 2주간 정말 열심히 운동했습니다~^^
매일아침 한시간 걷고 40분 요가~^^;;
운동도 첨엔 너무 힘들었는데 계속하니까 안하면 오히려 몸이 찌뿌드드 하더라구요~^^
절식 프로그램을 잘실천한덕인지 지금은 예전의 반만 먹어도 배가 부르고 음식을 천천히 음미하면서 먹는 습관이 생겼습니다
지난 2주동안 3kg이 더 빠져서 현재 161cm에 58kg입니다~
정상범주로 들어오긴했지만 54kg정도까진 더 빼보려구요~
이렇게 좋은 어플이 있는줄 미리 알았다면 더 많은 도움이 되었을텐데~
지금부터 목표까지 추가로 감량할수 있도록 격려해주세요~♡