다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 보충제 꼭 필요할까요?
안달마마
- 2017.06.01 19:33
- 191
- 2
다이어트 시작한지 15일된 초보입니다.
현재 근력운동과 유산소운동을 병행하고 있어요.
제가 궁금한 것은..
단백질 보충제는 어느 시점에 먹어야 하나요?
꼭 필요한 건가요?
먹으면 도움이 되나요?
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보충제를 드시려면 운동후 30분이내가 제일 좋다고해요~
운동하면서 근육이 손상되고 단백질이 소모되는데 빠져나간 단백질을 빨리 채워줘서 근육회복,생성에 도움을 준대요😊
하지만 평소 식단이 단백질 위주라면 꼭 드실 필요는 없다고 생각해요
단백질도 너무 많이 먹으면 조금먹는것만 못하니까요
운동전에는 탄수화물, 운동후에는 단백질을 섭취하는게 운동효과가 좋다고 보통 알려져있죠:)
대충 결론을 내드리면
보충제먹는시점:운동후2,30분이내
꼭필요한가?:식사로 충분한 단백질섭취중이면x 부족한상태면o
도움이되나?:개인적으로는 편리하게 단백질을 먹을수있어 도움된다고 생각합니다 :)
꾸꾸리5 아..그렇군요^^
속 시원한 답변 감사드립니다~^^