얼마나 빼셔야하는지는 잘 모르지만 급하게 빼면 다들 안좋다고 하더라구요! 근데 저도 빡시게 빨리 빼고싶다고 생각해서 빡시게 다이어트하고있어요! 확실히 먹는걸 줄이는게 많은도움이 되더라구요! 최대한 적게 먹는데 또 너무 배고프면 스트레스 받고 굶는게 건강에도 안좋으니까 저는 아침은 최대한 간없이 반식만 하고요! 점심은 완전 단백질 야채들만 먹고 저녁은 안먹고 운동을해요! 처음엔 배고파서 힘들었는데 칼로리 적고 포만감 많은 음식들을 찾아가며 먹으니 적응도 되고 위도 많이 줄어들더라고요! 그런데 너무 안먹고 운동하니까 머리도 많이 아프고 기운이 없어지긴했어요ㅠㅠ 그래도 물을 많이 먹어서인지 화장실도 잘가고있고요! 공복에 운동하는게 체지방 감량에 도움도 많이 되더라고요! 전문적인 지식은 아니었지만 도움이 되길 바래요! 한달동안 화이팅😄