빠집니다~

1.칼로리계산 3식 식이조절
1달 반
71.5키로에서 67

2.단백질쉐이크로 대체 및 식이조절
2달
67에서 60

3. 유지기 3달
60키로에서 57.5

제 다욧 과정입니다~

꾸준히 하면서 도전과제만 제대로하면 빠지네요~^^ 저도 초창기에 칼로리계산 대충 어림잡아 이정도면 몇 그람이겠지? 하며 먹고^^운동도 진짜운동보다는 하루 일상의 움직임으로 칼로리채우고(혼자만족)그랬더니 몸무게 변화가 없더라구요~제대로해서 빠지기 시작한건 먹는칼로리 되도록 제대로(이부분은 어느정도 하다보면 어렵지않네요) 운동칼로리도 진짜 운동으로 채우다보니 몸무게도 눈바다도 눈에 띄게 변했네요~^^ 다이어트는 초창기에 너무 느슨하게 하기보다는 맘다잡고 세게해야 눈에 보이는 변화로 즐거움도 생기고 기대감도 생겨서 더 하게되더라구요
이건 어디까지나 제 경험~ㅎㅎ
지금 3개월 좀 넘어가는데
지금은 운동도 식단도 일상이되어가네요
가끔 정신줄 놓기도하는데 시작할때 힘듦은 지금은 사라진것같아요~~
조금만 더 맘 다잡으셔서 힘내세요!!!
너무 관대한 다이어트보다는 당김이 있는 다이어트 시도해보서요^^

ㅠㅜ..그게 정답이네요..!

꾸준히 하면 빠집니다!