다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
10kg 감량 했는데 어깨 근육과 다리 근육이 너무 뭉친 것 같아요
니나노데이
- 2017.06.02 06:31
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다이어트 한지 한달 반 정도 됬습니다.
칼로리 달력 데로 칼로리 줄인 식단으로 운동을 하고 있는데 하루 두시간 정도 스피닝과 걷기 스트레칭을 하고 있거든요.
근데 어깨랑 다리가 너무 뭉친 것 같아요.
스트레스성으로 찐 살이라 옛날 몸무게로 돌아가려면 아직 20kg 더 감량 해야되거든요.
운동하면서 효과적인 스트레칭 방법 추천 좀 부탁드려요~~^^
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저는 운동 전후에 스트레칭 꼭 하는데 요새 강하나 하체 스트레칭이나 폼롤러 스트레칭하는데 진짜 하체에 좋은것 같아요!! 운동 전5-10분 해주고 운동끝나고 20분정도 하는 편이에요
마그네슘도 같이 섭취해주세요. 약국에 팔아요. 저는 운동전 먹어줍니다~