다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량증가
Igorgeous
- 2017.06.02 16:07
- 102
- 2
체지방감소하면서 근육량증가하신분 있으신가요?
근육량을 늘려야하는데
방법 좀 알려주세요~~
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샹킹 네에~헬스로 근력운동30분씩 하는데 근육량이 안 늘어서요ㅠ
유산소 운동 (런닝머신 , 빨리 걷기, 줄넘기 등등) 과 근력은동을 병행 해주셔야 체지방 감소 및 근육량 증가 그리구 기초대사량도 늘어납니다. 헬스를 다니시는 분이 아니라면 유투부에 근력운동 , 홈트를 주제로 된 영상이 굉장히 많거든요 ~~ 그거 보셔도 되고 ~ 아님 가장 기본적인 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼트 동작을 세트로 나눠서 오래 해주시면 근육량 늘어날거에요~~~