1월 10일 ~현재까지 다이어트 중입니당

키는 153cm 58kg 시작

현재 공복체중 42.8kg

목표는 40kg 에요

5년동안 수많은 다이어트시도

끝에 드디어 성공의 길이 보이네요 ㅠㅠ

조금만 더 힘내서 목표체중까지 꼭 빼겟습니다 🔥🔥

너는 다이어트 절대 못할꺼다 라는 소리를

많이 들었는데 ..정말 저같은 의지박약도 할수있어요

모든 다이어터들 힘내요 화이팅 🔥🔥🔥

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많은분들이 궁금해하셔서 식단+운동 추가글 올려요

저는 다이어트하는거에 돈 쓰기도 싫고

다른 분들처럼 요리해먹기도 귀찮고 해서 ..

돈 안쓰고 요리하기 귀찮으신분들 제 다이어트에

많이 공감하셧으면 좋겠어요


식단은

아침 다이어트쉐이크+매일두유 99.89

전 원래 아침을 잘 안 챙겨먹는스탈인데 공복시간이

길다보니 아침을 쉐이크로 대신해서 챙겨먹엇어요

포만감도있고 점심까지는 버틸수 있더라구여


점심은 일반식 한끼 정량 먹거나

먹고싶은 음식 먹습니당. 피자 햄버거 고기 파스타 스테이크

등등 먹고싶은거 가리지않고 먹되 배가 80%만 차게끔 먹어요

(탄산음료x)

대신 하루 먹고싶은 음식 먹엇으면 다음날에는

고구마2~3개 두유로 대체 하거나

마트에서 파는 샐러드완제품+고구마+두유

먹습니당. 너무 많이먹어서 살이 찐거같으면

무조건 고구마 먹어요 ㅠㅠ

저녁은 안먹거나 너무 배고프면 무지방두유한잔 고구마조금

약속이있거나 그럴때에는 외출전 고구마나 쉐이크먹어서

미리 배를 채우고가고 최대한 조절해서 먹어요

제가 카페음료를 엄청좋아하는데.. 요즘은 자제해서 카페에서도

아메리카노만 먹어요 약속이 있어도 저녁은 절대 안먹어요

친구들이 독하다고 할정도로 참을성이 좋아서

눈앞에서 친구들이나 가족들이 먹구있어도 잘참아요

아마 참기 힘드시면 하루견과같은거 가져가셔서 드시는게

좋을거 같아여

저는 치팅데이 안가집니당 매일 점심이 치팅데이 이기때문에요



운동

운동은 무조건 홈트~~~~

헬스는 부담스러워요 ㅠㅠ

처음에는 걷기+뛰기 햇었는데 미세먼지때문에 너무 힘들고

체온조절이 힘들어서 몸살기운이 자주 오더라구요

제가 추천하는거는 싸이클입니다 싸이클 ㅋㅋㅋ

제인생에서 제일중요한거같아요

유산소는 싸이클로 매일매일 1시간씩 꼭 해줘요

지겨울때는 걷기 2시간~~

싸이클 30분 타고 스쿼트 30회씩x 3회

이소라 팔+배+다리 운동세트or레베카루이즈 팔운동(아령)

번갈아가면서해주고

캐시 안벅지 후 레베카루이즈 7분 복근운동, 레그레이즈 100회

플랭크 한후 다시 싸이클 30분

저도 사람인지라 힘들땐 안하고 조바심날때 해요

대신 유산소는 꼭 해요

사실 최근에는 수술을해서 ㅎㅎ운동을 한달정도 못하고

식단조절만 햇네요 ㅠㅠ

저도 다시 처음 시작하는 마음으로 새롭게 시작하려합니당

조바심 내지않으려하는데 자꾸 조바심이 나네요

모든 다이어터 여러분들 화이팅해요👊👊👊