다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
마른비만다이어트중인데요제운동법이 맞는지 확인좀 해주세요 ㅠㅠ
젼s
- 2017.06.05 10:32
- 115
- 3
키163에 몸무게49이긴한데.. 살들이 힘이없어서 흐물흐물 물렁물렁해요 뱃살도 바지허리춤에 걸쳐놓는수준입니다..ㅠㅠ 몸무게는 정말 숫자에불과;;; 브래지어하면 뒤에 등살과...겨드랑이쪽에 접히는살..등등 군살이 아직도 많은거같아서 헬스장가면 1시간 런닝하고요 (6.5로 걷기) 스쿼트200 복근운동300개 팔뚝운동300개 정도하고있는데 이게 잘하는걸까요 ㅠㅠ 런닝 30분이상? 하면 근손실간다는데..저는 아직까지도 제몸에 체지방이많은거같고..군살을 없애보는게 더 커서 런닝을하고있는데 ㅠㅠ이게 하면서도 맞게하는건지..잘모르겟어요
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혹시 인바디해보셨어요???제가 식이다욧으로 체중을 많이 감량했는데..살들이 님처럼 흐물흐물 물렁거려요..근육이 없나보다 했는데..왠걸로 근육은 이상으로 나오더라구요..음..담당자한테 물어봤더니 탄력이 없는거라구 하더라구요..근육은 빼고싶고 탄력은 가고싶어요..
근력만 하셔도 충분할것 같고, 근력운동 횟수가 엄청 많으신데 바른자세로 하고 계시는지 체크해보셔야 할것 같구요
그리고 스쿼트만 하지 말고 다양하게 조금씩 해보시는걸 추천합니다
저도 약간 마른비만이라 근력위주로 하는데 플랭크 3분, 사이드 플랭크 2분, 크런치 1분, 싯업 40회, 레그레이즈 60회, 런지 60회, 스쿼트 60회, 사이드레그레이즈 60회 이런식으로 해요
다양한 운동을 해야 여러 부위에 자극이 가서 더 전신운동이 되는것 같아요
비밀 댓글 입니다.