다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량 손실
파랑07
- 2017.06.05 12:42
- 140
- 2
한달동안 열심히 다이어트 댄스하고
식단조절 했는데
몸무개는 빠졌어요...
근데... 그만큼 금육량이 빠졌어요...
그래서 체지방률은 늘었어요 ㅠㅠ
어떻게 해야하나요?
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ㄴㄴ유산소를 겁나래서 그런겁니당.
전 6키로 감량에 근손실 0.3키로입니다.
유산소 전혀 안해용
무산소로만 한시간하고 땡합니다.
원래 살빠지면 근육도 빠지긴하지만
많이빠지셨다면 단백질 부족으로 보여요ㅠㅠ
식단조절을 어떤식으로 하셨나요? 다이어트할때 단백질 부족하면 근육만 쭉 빠지니 꼭 단백질섭취가 필요해요
식단일기 써보시고 단백질량을 적어도 자기 몸무게정도는 드셔주세용! (60키로면 60그램이상)