비포에프터 처음으로 글올려요!
오늘은 다이어트 3주차입니다.
저는 상체에만 살이찌는 체질이라 상체위주로 다이어트를 하고있어요

매일 아침 바나나(망고블루베리등)+우유 갈아먹고
점심 닭가슴살 샐러드
저녁 10일동안은 깔라만시물 1리터만, 그이후에는 샐러드
간식 방울토마토 오이 고구마
물은 하루2리터이상 먹고요

탄수화물은 거의 먹지 않았는데 주1회정도 일반식단으로 현미밥 1/4공기 먹었고
매주 주말중 하루는 보상데이라해서 1끼만 먹고싶은 음식 마음껏 먹고 있어요

운동은 홈트레이닝 위주로
티파니 옆구리운동
마일리사이러스 복근운동
마일리사이러스 팔운동
마일리사이러스 등운동
40~1시간씩 주5회이상 하고 있고요

지금 사진에 비포는 다이어트중간날짜에 찍은사진이예요 몸무게 변화는 그리 크지않지만 배는 들어간거같아요^^
처음 50.7키로에서 오늘은 49.1키로입니다
사실 2주간은 몸무게가 1키로도 안줄어서 고민했었는데..근력이 늘었나보다 하며 그러려니 하고있어요ㅎㅎ

저는 음주 야식을 즐기는편인데 그걸 참는게 제일 힘드네요ㅠㅠㅎ 그리고...살은 빠지고 있지만 아랫배와 옆구리살 튜브는ㅠㅠ 정말 안빠지네요ㅠㅠ
지금도 뱃살타파!체지방분해! 약물(가르시니아나 홍보하는알약등)을 먹어볼까 고민중이예요ㅋㅋ

그래도 어제 라이딩을 30km해서😅 오늘은 소고기 샐러드만찬을 즐깁니당💕