펌킨고구마 좋은 정보 정말정말 감사합니다
바로 검색해야 되긋네요^^

두달차고 8킬로 감량이요ㅎ

아즈윈 저는 비만 직전 과체중이었는데
싸이클은 안하고 줌바댄스췄어요
여기 홈트에 줌바댄스1,2,3있는데
거의 댄스에어로빅이에요
유산소 근력 다돼요 싸이클 빼고 이거 한번해보세요
살 쭉쭉 빠져요

펌킨고구마 아! 운동강도를 낮추는게 정답인걸까요?
전 최소한 그정도는 움직여야 하는줄 알고;;;;;

과체중이 하기엔 너무 격한 운동하시는거같아요

지니빵 순서없이 적자면
싸이클 30분ㆍ런닝머신 30분ㆍ기구운동 15회씩 3set(레그익스텐션ㆍ레그컬ㆍ
시티드로우ㆍ렛풀다운)ㆍ윗몸 일으키기 정도에 운동전후 스트레칭 하는중요
무릎아대가 나을까요?

어떤운동을 하시길래 무릎이 아프신지... 무릎통증에 도움이 되는 기능이 있는 레깅스가 있는지는 잘 모르겠어요. 차라리 무릎아대가 나으실수 있어요