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아침엔 탄수화물 위주의 가벼운 식단 바나나, 사과와 같은 것과 우유, 계란 정도로 같이 하시고 점심은 일반 식단으로 하시되 밥은 현미밥 안되면 그냥 밥으로 1/2~2/3 정도의 양으로 국은 건더기만 하시고 나머진 가벼운 반찬 특히 나물이 좋겠죠. 저녁은 단백질 위주로 닭가슴살과 고구마 정도가 좋아요. 고구마가 고기에 부족한 식이섬유를 보충해 주죠. 식단은 연구가 필요해요. 다신 게시판에 식단공유 란이 있으니 많이 살펴 보세요. 아무리 효과적인 식단이라 해도 자기 입에 안 맞으면 유지하기 어려워요.