다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
비타민 섭취법 좀 알려주세요.
hdieduf
- 2017.06.06 14:46
- 60
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직장 다니고 있어서 점심 한끼만 먹고 일상생활을 하고 있습니다.(외에는 섭취칼로리를 낮출 수가 없더라고요.) 그런데 비타민을 못먹어서 그런지 양치하다가 생긴 입속 생채기가 낫지를 많아요. 식사 때 상추 같은 풀들은 남기지 않고 의지적으로 먹어요. 영양밸런스가 맞지 않는 것 같아서요. 비타민을 잘 챙기는 방법이 있을까요?
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전 깔라만시 원액을 사서 물 마실때 타먹고 있어요! 물도 많이 마셔서 좋고 비타민 씨도 섭취해서 좋더라고요!
발포비타민도 몇 종류 사서 돌아가며 타먹어요. 매일 같은 걸 먹으니까 좀 과하게 섭취하고있는 느낌이 들더라고요 ㅎㅎ 이것도 물 많이 마시게 되어서 좋아요 :-)
비타민을 잘 챙겨드시지 못한다면 건강기능식품으로 보완할 수 있습니다.
물론 자연으로 얻는 비타민보다 인공적인 비타민이기에 좀 꺼려지는 것이 사실이지만,
균형있게 비타민을 섭취하는 것을 중점으로 둘 때 건강기능식품은 안드시는 것보다 나을 수도 있습니다.
질문자님의 한끼식사로는 자연적으로 비타민을 섭취하기에 매우 부족할 것으로 판단됩니다.
시중에 나와있는 비타민제 (알약, 츄잉제, 발포형 비타민, 가루형 비타민)를 챙겨 드시는 것을 추천드립니다.